Um dos principais benefícios do exercício pra saúde, é que ajuda a normalizar os níveis de glicose, insulina e leptina, ao otimizar a sensibilidade do receptor destas substâncias. Talvez esse seja o fator mais importante para a otimização da saúde geral e a cautela de doenças crônicas.
Mas o exercício físico também influencia o corpo de numerosas formas – tal direta como indiretamente. Aqui, não obstante, mesmo os efeitos prejudiciais mais súbitos são benéficos quase de modo universal. O que Acontece no Seu Corpo Quando Faz Exercício? O referido post no Huffington Post2 destaca uma abundância de efeitos biológicos que acontecem, da cabeça aos pés, no momento em que faz exercício. • Os músculos utilizam glicose e ATP pra contração e o movimento.
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Para gerar ATP para o corpo precisa de oxigênio extra, então, se intensifica a respiração e o coração começa a bombear mais sangue pros músculos. Se não há oxigênio suficiente, formar-se-á ácido láctico. As pequenas rasgos nos músculos farão com que cresçam mais e sejam mais fortes para curar. • Os pulmões. Conforme os músculos pedem mais oxigênio (até quinze vezes mais oxigênio do que no momento em que estão em descanso), a taxa de respiração aumenta. Quando os músculos ao redor dos pulmões não podem se mover de forma acelerada, você alcançou o que se chama de VO2 máx – sua experiência máxima pro emprego do oxigênio.
quanto maior o VO2 máx, estará mais em forma. • O coração. Como mencionei antecipadamente, o índice cardíaco se intensifica com a atividade física pra compartilhar mais sangue oxigenado aos músculos. Quanto mais em forma você esteja, teu coração pode fazer isto de forma mais produtivo, o que irá permitir que você treine por mais tempo e mais duro. Como efeito secundário, esta superior competência também diminui o índice cardíaco em repouso. A pressão arterial também diminuirá como efeito da formação de novos vasos sanguíneos. • O cérebro. O aumento do fluxo sanguíneo assim como se beneficia o cérebro, o que permite que ele funcione melhor quase neste instante.
Como resultado, tendem a sentir-se mais concentrado após fazer exercício. Além disso, o exercício regular promove o crescimento de novos neurônios. No hipocampo, estas outras células cerebrais ajudam a impulsionar a memória e o aprendizado. Também dispara uma pluralidade de neurotransmissores como as endorfinas, serotonina, dopamina, glutamato e Gaba. Algumas delas são bem conhecidas por teu papel no controle do estado de humor.
Concretamente, o exercício é uma das melhores estratégias para a cautela e tratamento da depressão. • As articulações e ossos. Porque o exercício poderá pôr sobre isso eles até cinco ou seis vezes mais peso do que o organismo.
A maior massa óssea é atingido a maturidade e, desse modo, começa a declinar lentamente, porém o exercício pode ajudá-lo a manter uma músculo saudável, conforme envelhece. Um artigo referente postado por Lifehacker.com3 se foca exclusivamente em alterações relacionadas ao cérebro que acontecem quando faz exercício. Mas acabei de terminar de mencionar que, durante uma sessão de exercício libera neurotransmissores, os mensageiros químicos do cérebro, como a serotonina, que melhoria o humor, isto não representa todos os privilégios que você recebe o cérebro. Simultaneamente, o cérebro libera endorfinas, outra substância química relacionada com o stress.
