A ginástica é um esporte duríssimo, isto sem sombra de dúvida. Por que escolhi começar neste esporte? A ginástica tem semelhanças com a halterofilismo, ambos são esportes de potência apesar de um banco em levantar cargas mais altas possíveis e outro mover o peso corporal com movimentos inimagináveis. Na ginástica, a potência importa, a força de cada ginasta de elite não tem nada que invejar aos concorrentes de lançamento de dardo ou de peso. O fator mais sério pela Ginástica é o rácio potência/peso corporal.
Um ginasta necessita impulsionar-se com suas pernas ou braços através do solo, argolas ou barras e um peso corporal exagerado prejudica o funcionamento. Esta é a principal razão por que os ginastas mais altos e pesados parecem ter mais problemas triunfando pela Ginástica (o que não ou seja que não possam). 1. O trabalho de força e condicionamento complementar. É uma ferramenta pra melhorar o desempenho e corrigir deficiências do Ginasta. Portanto, será tratado como tal e não precisa afetar o funcionamento imediato do atleta em tuas sessões de treinamento técnico.
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- Medir a distância (cm)
- Hipotensão postural
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- Esta é a roupa que deve transportar ao seu próximo festival
- um xícara de salada de frutas
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- 1986 Hunger Strike: the anorectics struggle as a metaphor for our age. Faber
2. Deve de ser um treinamento específico pra ginástica, dessa maneira, será um treinamento funcional, que procura simular os padrões de movimento utilizados nos treinamentos técnicos e os eventos competitivos. Um exemplo disso seria um treinamento composto por elevações, flexões flexões a respeito os braços, fundos, situps, pedaladas e flexões. 3. Buscam acrescentar a secção transversal do tecido muscular e nunca sacrificará versatilidade e mobilidade para alteração de força. Portanto, procurará montar o máximo de potência possível, minimizando a ganho de massa muscular ou aumento do tamanho muscular.
4. Será importante o suficiente como para construir a força necessária para alcançar a perícia técnica. Não é possível executar a técnica corretamente se há carências de força. 5. À quantidade que se aproxima da competição, o número de treinos de força irá apequenar progressivamente, aumentando o número de sessões de treino técnico.
Também, o volume de treinamento de força será máxima no tempo pós-competitivo. 6. Só se juntará serviço de ganho de massa muscular em períodos pós-competitivos. O sistema que melhor se adapta a estes princípios? Desde o meu ponto de vista, o sistema de máximos. Consiste em um treinamento de volume muito reduzido, trabalhando a intensidade máxima com o objetivo de adquirir a superior quantidade possível. A intensidade é muito alta, permitirá ao Ginasta elaborar a superior quantidade possível a partir da redução do défice de potência.
É perfeitamente praticável que o Ginasta aumente sua 1XY em cada uma de suas sessões de treinamento de força. O volume é muito pequeno, de forma que o músculo não está o tempo suficiente estimulado e levá-lo consigo ganhos mínimas de ganho de massa muscular.
